Wiele osób jest przekonanych, że przyczyną ich zmęczenia jest nadmiar obowiązków i pracy. Oczywiście czasami tak jest. Jednak bardzo często problem leży gdzie indziej. Nie chodzi o to, ile robisz, ale o to, ile informacji, emocji i bodźców przetwarza Twój mózg każdego dnia.
Od momentu przebudzenia jesteśmy otoczeni ogromną ilością bodźców. Powiadomienia na telefonie, wiadomości, media społecznościowe, rozmowy, hałas, ciągłe podejmowanie decyzji, informacje z pracy i własne myśli, które praktycznie się nie zatrzymują. Nawet jeśli fizycznie niewiele robisz, Twój układ nerwowy może przez cały dzień pracować na najwyższych obrotach.
Dlatego możesz czuć się wyczerpana, mimo że nie wykonałaś dużego wysiłku fizycznego.
Przeciążenie bodźcami często objawia się w subtelny sposób. Trudniej Ci się skupić, szybciej się irytujesz, masz poczucie „pełnej głowy”, problem z odpoczynkiem i coraz większą potrzebę odcięcia się od wszystkiego. Pojawia się zmęczenie psychiczne, które nie mija nawet po przespanej nocy.
Szczególnie obciążające są trzy obszary.
Telefon i media cyfrowe. Ciągłe przełączanie uwagi pomiędzy aplikacjami, wiadomościami i powiadomieniami sprawia, że mózg praktycznie nie ma momentu prawdziwego odpoczynku. Nawet kilka minut scrollowania może dostarczyć setek nowych informacji i bodźców.
Ludzie i otoczenie. Każda rozmowa, emocje innych osób, obowiązki społeczne i relacje wymagają od naszego układu nerwowego energii. Nie oznacza to, że kontakt z ludźmi jest zły. Chodzi o to, że bez przestrzeni na regenerację możemy zacząć odczuwać przeciążenie.
Własne myśli. Czasami największym źródłem bodźców nie jest świat zewnętrzny, ale to, co dzieje się w naszej głowie. Ciągłe analizowanie, planowanie, zamartwianie się i przewidywanie przyszłości potrafią zużywać ogromne ilości energii.
Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz izolować się od świata, aby odzyskać równowagę. Ograniczanie bodźców nie oznacza rezygnacji z życia. Oznacza bardziej świadome zarządzanie swoją uwagą i energią.
Możesz zacząć od małych kroków. Wyłącz niepotrzebne powiadomienia. Wprowadź krótkie chwile ciszy bez telefonu. Daj sobie kilka minut przerwy między zadaniami. Idź na spacer bez słuchawek. Zamiast wypełniać każdą chwilę kolejnymi informacjami, pozwól swojemu umysłowi na odpoczynek.
Zastanów się przez chwilę, ile bodźców przyjmujesz każdego dnia. Czy naprawdę potrzebujesz wszystkich informacji, które do Ciebie docierają? Czy dajesz swojemu układowi nerwowemu przestrzeń na regenerację?
Bardzo często zmęczenie nie jest sygnałem, że robisz za mało. Jest sygnałem, że przyjmujesz więcej, niż Twój system jest w stanie spokojnie przetworzyć.
Prawdziwy odpoczynek zaczyna się nie wtedy, gdy przestajesz działać, ale wtedy, gdy dajesz swojemu umysłowi i ciału chwilę wytchnienia od nieustannego napływu bodźców.
W moim e-booku „Sześć Strun Równowagi – Droga do wewnętrznego spokoju” pokazuję, jak odzyskiwać równowagę w świecie pełnym nadmiaru informacji i oczekiwań. Dzielę się praktykami, które pomagają regulować układ nerwowy, ograniczać przeciążenie i wracać do większego spokoju oraz kontaktu ze sobą.
💛 To szósty e-book z serii „Podróż ku sobie” – cyklu, który krok po kroku prowadzi Cię do budowania wewnętrznej harmonii i życia w większej zgodzie ze sobą. Szósty etap tej podróży skupia się na odzyskiwaniu spokoju, regulacji układu nerwowego i odnajdywaniu równowagi w codziennym życiu.