Wiele os\u00f3b jest przekonanych, \u017ce przyczyn\u0105 ich zm\u0119czenia jest nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w i pracy. Oczywi\u015bcie czasami tak jest. Jednak bardzo cz\u0119sto problem le\u017cy gdzie indziej. Nie chodzi o to, ile robisz, ale o to, ile informacji, emocji i bod\u017ac\u00f3w przetwarza Tw\u00f3j m\u00f3zg ka\u017cdego dnia.<\/p>\n
Od momentu przebudzenia jeste\u015bmy otoczeni ogromn\u0105 ilo\u015bci\u0105 bod\u017ac\u00f3w. Powiadomienia na telefonie, wiadomo\u015bci, media spo\u0142eczno\u015bciowe, rozmowy, ha\u0142as, ci\u0105g\u0142e podejmowanie decyzji, informacje z pracy i w\u0142asne my\u015bli, kt\u00f3re praktycznie si\u0119 nie zatrzymuj\u0105. Nawet je\u015bli fizycznie niewiele robisz, Tw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy mo\u017ce przez ca\u0142y dzie\u0144 pracowa\u0107 na najwy\u017cszych obrotach.<\/p>\n
Dlatego mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 wyczerpana, mimo \u017ce nie wykona\u0142a\u015b du\u017cego wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n
Przeci\u0105\u017cenie bod\u017acami cz\u0119sto objawia si\u0119 w subtelny spos\u00f3b. Trudniej Ci si\u0119 skupi\u0107, szybciej si\u0119 irytujesz, masz poczucie \u201epe\u0142nej g\u0142owy\u201d, problem z odpoczynkiem i coraz wi\u0119ksz\u0105 potrzeb\u0119 odci\u0119cia si\u0119 od wszystkiego. Pojawia si\u0119 zm\u0119czenie psychiczne, kt\u00f3re nie mija nawet po przespanej nocy.<\/p>\n
Szczeg\u00f3lnie obci\u0105\u017caj\u0105ce s\u0105 trzy obszary.<\/p>\n
Telefon i media cyfrowe.<\/strong> Ci\u0105g\u0142e prze\u0142\u0105czanie uwagi pomi\u0119dzy aplikacjami, wiadomo\u015bciami i powiadomieniami sprawia, \u017ce m\u00f3zg praktycznie nie ma momentu prawdziwego odpoczynku. Nawet kilka minut scrollowania mo\u017ce dostarczy\u0107 setek nowych informacji i bod\u017ac\u00f3w.<\/p>\n Ludzie i otoczenie.<\/strong> Ka\u017cda rozmowa, emocje innych os\u00f3b, obowi\u0105zki spo\u0142eczne i relacje wymagaj\u0105 od naszego uk\u0142adu nerwowego energii. Nie oznacza to, \u017ce kontakt z lud\u017ami jest z\u0142y. Chodzi o to, \u017ce bez przestrzeni na regeneracj\u0119 mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 odczuwa\u0107 przeci\u0105\u017cenie.<\/p>\n W\u0142asne my\u015bli.<\/strong> Czasami najwi\u0119kszym \u017ar\u00f3d\u0142em bod\u017ac\u00f3w nie jest \u015bwiat zewn\u0119trzny, ale to, co dzieje si\u0119 w naszej g\u0142owie. Ci\u0105g\u0142e analizowanie, planowanie, zamartwianie si\u0119 i przewidywanie przysz\u0142o\u015bci potrafi\u0105 zu\u017cywa\u0107 ogromne ilo\u015bci energii.<\/p>\n Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce nie musisz izolowa\u0107 si\u0119 od \u015bwiata, aby odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. Ograniczanie bod\u017ac\u00f3w nie oznacza rezygnacji z \u017cycia. Oznacza bardziej \u015bwiadome zarz\u0105dzanie swoj\u0105 uwag\u0105 i energi\u0105.<\/p>\n Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od ma\u0142ych krok\u00f3w. Wy\u0142\u0105cz niepotrzebne powiadomienia. Wprowad\u017a kr\u00f3tkie chwile ciszy bez telefonu. Daj sobie kilka minut przerwy mi\u0119dzy zadaniami. Id\u017a na spacer bez s\u0142uchawek. Zamiast wype\u0142nia\u0107 ka\u017cd\u0105 chwil\u0119 kolejnymi informacjami, pozw\u00f3l swojemu umys\u0142owi na odpoczynek.<\/p>\n Zastan\u00f3w si\u0119 przez chwil\u0119, ile bod\u017ac\u00f3w przyjmujesz ka\u017cdego dnia. Czy naprawd\u0119 potrzebujesz wszystkich informacji, kt\u00f3re do Ciebie docieraj\u0105? Czy dajesz swojemu uk\u0142adowi nerwowemu przestrze\u0144 na regeneracj\u0119?<\/p>\n Bardzo cz\u0119sto zm\u0119czenie nie jest sygna\u0142em, \u017ce robisz za ma\u0142o. Jest sygna\u0142em, \u017ce przyjmujesz wi\u0119cej, ni\u017c Tw\u00f3j system jest w stanie spokojnie przetworzy\u0107.<\/p>\n Prawdziwy odpoczynek zaczyna si\u0119 nie wtedy, gdy przestajesz dzia\u0142a\u0107, ale wtedy, gdy dajesz swojemu umys\u0142owi i cia\u0142u chwil\u0119 wytchnienia od nieustannego nap\u0142ywu bod\u017ac\u00f3w.<\/p>\n W moim e-booku \u201eSze\u015b\u0107 Strun R\u00f3wnowagi \u2013 Droga do wewn\u0119trznego spokoju\u201d pokazuj\u0119, jak odzyskiwa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w \u015bwiecie pe\u0142nym nadmiaru informacji i oczekiwa\u0144. Dziel\u0119 si\u0119 praktykami, kt\u00f3re pomagaj\u0105 regulowa\u0107 uk\u0142ad nerwowy, ogranicza\u0107 przeci\u0105\u017cenie i wraca\u0107 do wi\u0119kszego spokoju oraz kontaktu ze sob\u0105.<\/p>\n \ud83d\udc9b To sz\u00f3sty e-book z serii \u201ePodr\u00f3\u017c ku sobie\u201d \u2013 cyklu, kt\u00f3ry krok po kroku prowadzi Ci\u0119 do budowania wewn\u0119trznej harmonii i \u017cycia w wi\u0119kszej zgodzie ze sob\u0105. Sz\u00f3sty etap tej podr\u00f3\u017cy skupia si\u0119 na odzyskiwaniu spokoju, regulacji uk\u0142adu nerwowego i odnajdywaniu r\u00f3wnowagi w codziennym \u017cyciu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wiele os\u00f3b jest przekonanych, \u017ce przyczyn\u0105 ich zm\u0119czenia jest nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w i pracy. Oczywi\u015bcie czasami tak jest. Jednak bardzo cz\u0119sto problem le\u017cy gdzie indziej. Nie chodzi o to, ile robisz, ale o to, ile informacji, emocji i bod\u017ac\u00f3w przetwarza Tw\u00f3j m\u00f3zg ka\u017cdego dnia. Od momentu przebudzenia jeste\u015bmy otoczeni ogromn\u0105 ilo\u015bci\u0105 bod\u017ac\u00f3w. Powiadomienia na telefonie, wiadomo\u015bci, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-580","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","entry"],"yoast_head":"\n